Dưỡng lành là cả một quá trình nuôi dưỡng thiện lành, là phải “daily” chứ không phải ngày một ngày hai, nếu chỉ vài ba ngày nghỉ ngơi rồi quay về vùi đầu vào công việc như cũ chỉ có thể gọi là “Chữa lành” như cái cách mà trước giờ mọi người vẫn hiểu. Một trong những cách để dưỡng lành là cần phải “Daily Detox”.
Từ già đến trẻ, từ bé đến lớn đều cần “Daily Detox”. Đúng cho cả thể chất, tinh thần và cả cảm xúc. Điều này cũng chính là một trong những bước đi mà La Pura muốn mang đến cho những cư dân tương lai tại đây.
(La Pura – Daily Detox tại thành phố dưỡng lành phía Đông Bắc Sài Gòn – hình ảnh minh họa)
Nội dung:
Daily Detox – Tại sao lại quan trọng?
Trong cuộc sống bộn bề, công việc quay cuồng, trong môi trường đô thị mịt mù khói bụi đến căng thẳng đầu óc, chúng ta đôi khi quên mất việc chọn lọc thức ăn hay những giờ chơi thể thao mang lại sức khỏe, hay chỉ là 30 phút relax mỗi ngày giúp giảm căng thẳng.
Chính vì vậy mà việc Daily Detox mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Đây là một chu trình thải độc mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe và duy trì năng lượng. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể cải thiện đáng kể, làn da cũng trở nên sáng mịn, tinh thần tỉnh táo và giảm căng thẳng, hệ tiêu hóa cũng sẽ tốt hơn rất nhiều. Điều này càng quan trọng hơn khi bạn sống trong một môi trường đô thị với mức độ ô nhiễm cao và lịch trình làm việc dày đặc.
Hiểu được tầm quan trọng của việc Daily Detox mà Realty Holdings đã sử dụng phong cách Biophilic Design trong việc thiết kế nên “thành phố dưỡng lành” La Pura. Từ lâu, phong cách Biophilic Design không còn là cái tên xa lạ trong giới thiết kế nhà phố, chung cư,… trong đô thị. Đây là phong cách tận dụng, sử dụng và biết cách đưa vào bên trong những khối bê tông thô kệt những gam màu của tự nhiên một cách hài hòa, gần gũi nhất. Bởi vì, thiên nhiên chính là vị bác sĩ giỏi nhất, chữa lành những tổn thương một cách nhẹ nhàng nhưng vô cùng hiệu quả.
(Vườn treo thác nước – một trong những nơi tạo những ion âm tốt cho sức khỏe – hình ảnh minh họa)
Sunlight Detox:
Sunlight Detox có lẽ không phải là tên gọi phổ biến, nhưng đây là hình thức thải độc bằng năng lượng từ ánh sáng mặt trời hay còn gọi là phơi nắng. Phương pháp này tận dụng ánh sáng tự nhiên từ mặt trời để kích thích quá trình thanh lọc cơ thể.
Như chúng ta đều biết, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể sản sinh ra vitamin D, điều chỉnh nhịp sinh học ngủ ngon vào ban đêm, tỉnh táo vào ban ngày, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ các quá trình trao đổi chất, giúp xương chắc khỏe.
Phơi nắng không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da, giảm stress và cải thiện tâm trạng. Ánh sáng mặt trời có thể làm giảm mức độ cortisol (hormone stress), đồng thời thúc đẩy sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cho việc điều trị trầm cảm nhẹ một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất từ phương pháp này, việc tiếp xúc với ánh nắng phải được thực hiện một cách hợp lý. Cần phải tránh phơi nắng trong thời gian quá dài hoặc vào giờ cao điểm, khi ánh nắng quá mạnh, vì điều này có thể gây hại cho da, làm tăng nguy cơ ung thư da. Chỉ cần khoảng 10-30 phút phơi nắng mỗi ngày vào buổi sáng sớm là đủ để cơ thể hấp thu vitamin D và thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên, đặc biệt là thải độc qua da bằng các tuyến mồ hôi.
(Khu vườn tầng mái – thích hợp cho việc tắm nắng sớm mai)
Ở La Pura, mật độ cây xanh có thể được cho là một trong những dự án có độ che phủ cây xanh cao nhất từ trước đến bây giờ, nhưng vẫn sẽ có đầy không gian ngập tràn ánh sáng tự nhiên từ mặt trời, cư dân có thể thoải mái tắm mình trong những tia nắng sớm mai.
Các khu vực ngoài trời được thiết kế một cách khéo léo để tối ưu hóa khả năng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, mang lại không gian lý tưởng để cư dân và du khách có thể tận hưởng phương pháp Sunlight Detox một cách an toàn và hiệu quả. Các không gian này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn là nơi thư giãn, giải tỏa căng thẳng, tạo sự kết nối giữa con người và thiên nhiên.
(Sân Yoga “Sớm Mai” – Hình ảnh minh họa)
Grounding/Earthing (Tiếp đất):
Đây là cách tiếp xúc với đất bằng chân trần, nghe có vẻ hơi phi lý nhưng lại là một phương pháp có cơ sở khoa học trong quá trình “daily detox”. Khi bạn đi bộ trên cỏ, đất, hoặc cát mà không mang giày, cơ thể của bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với năng lượng của Trái đất, từ đó tạo ra một kết nối điện từ giữa cơ thể và mặt đất.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với mặt đất, cỏ, cát bằng chân trần có thể giúp giảm viêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và thậm chí là tăng cường hệ miễn dịch. Một trong những lý thuyết khoa học đằng sau phương pháp này là sự tương tác giữa các ion trong cơ thể và mặt đất, giúp giảm đi các gốc tự do (chất oxy hóa có hại cho cơ thể). Khi tiếp đất, cơ thể hấp thu các electron từ trái đất, giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Không chỉ giúp thải độc, tiếp đất bằng chân trần còn có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu, ổn định huyết áp, nhịp tim, tăng chất lượng giấc ngủ và cải thiện trạng thái tinh thần, tái kết nối với thiên nhiên. Việc thực hiện tiếp đất chỉ cần một vài phút mỗi ngày là đủ để cảm nhận được sự khác biệt. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn những khu vực sạch sẽ và an toàn, tránh đi trên mặt đất có hóa chất hoặc có nguy cơ gây thương tích cho cơ thể.
(Hình ảnh minh họa đồi cỏ “Green Heart)
Tại La Pura có những không gian để dư dân có thể tiếp xúc được với cả các năng lượng trị liệu từ thủy, mộc, thổ, không khí như 2 đồi cỏ “Green Heart” để cư dân thỏa thích ngồi, thiền trên đấy, sờ và cảm nhận cái ôm từ thiên nhiên. Những bể sục thủy trị liệu cũng là phần đặc biệt để giúp cư dân có thể giải tỏa những căng thẳng ngay trước thềm nhà mà chẳng phải đi đâu xa.
Những chiếc ghế đá thiền nhiệt giải cảm có tác dụng rất tốt để nâng cao sức đề kháng khi ngồi tịnh tâm trên đá, hay bước đi trên con đường dạo “Chân Không” giúp lưu thông tuần hoàn máu từ lòng bàn chân, nơi có rất nhiều huyệt đạo liên quan đến lục phủ ngũ tạng, những cơ quan quan trọng của con người. Sân Yoga “Sớm Mai” lại là nơi để cư dân hít thở những không khí trong lành nhất vào buổi sớm mai, giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Và còn nhiều tiện ích khác vô cùng hay ho và bổ ích cho mọi lứa tuổi.
(Hình ảnh minh họa Đường Dạo “Chân không”)
Sport Detox:
Chắc chắn rằng tất cả chúng ta đều biết thể thao là cách để tăng cường trao đổi chất, giúp đốt mỡ trong cơ thể, và đây cũng chính là cách thải độc qua da mà nhiều người trẻ tuổi lựa chọn vì sự năng động và hữu ích là thể thao mang lại.
Khi tập luyện thể thao, cơ thể không chỉ đốt cháy calo mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp các chất độc hại được đào thải qua tuyến mồ hôi, da và các cơ quan bài tiết khác, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón, đầy hơi. Tập luyện thể thao cũng là cách giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng của gan, thận, từ đó giúp lọc các chất độc hại trong cơ thể tốt hơn.
Ngoài việc thải độc, thể thao còn mang đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như cải thiện sức bền, tăng cường cơ bắp, giảm căng thẳng và lo âu, cũng như nâng cao tâm trạng. Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, yoga hay thậm chí là những bài tập cường độ thấp đều giúp cơ thể tăng cường khả năng đào thải các chất độc và duy trì một trạng thái tinh thần tỉnh táo, sảng khoái.
Thể thao không chỉ là một công cụ thải độc, mà còn là phương thức giúp cân bằng năng lượng, làm mới cơ thể và tinh thần mỗi ngày. Một nghiên cứu cho thấy, khi tập thể thao, các tế bào trong cơ thể sẽ tiết ra endorphins tự nhiên – một loại hormone giúp tạo cảm giác hạnh phúc, làm giảm cảm giác đau đớn và tăng cường khả năng chống lại stress. Điều này khiến cho thể thao không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất mà còn giúp duy trì một tâm lý lạc quan và ổn định.
(Hình ảnh minh họa Sân bóng rổ & pickleball)
Để đạt hiệu quả tốt nhất từ phương pháp Sport Detox, bạn không cần phải tham gia vào các hoạt động thể thao quá nặng, chỉ cần lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng và sở thích cá nhân. Điều quan trọng là duy trì thói quen luyện tập đều đặn để giúp cơ thể thải độc tự nhiên một cách hiệu quả và bền vững.
(Hình ảnh minh họa Đường chạy bộ xanh non-stop dài 1km)
La Pura đáp ứng được những tiêu chí sport cho mọi lứa tuổi từ phòng tập gym, đến sân bóng rổ & pickleball , đường chạy bộ non-stop dài 1km, hay cầu dạo bộ trên cao,…. Tất cả những gì du khách cần La Pura đều có, xứng đáng với tên gọi là “trạm sạc”, là nơi để duy trì lối sống lành mạnh, tái tạo và nuôi dưỡng thiện lành qua từng ngày.
(Hình ảnh minh họa Vườn thể thao cho người lớn tuổi)
Hít sâu thở chậm:
Đây cũng là một cách Detox cho cơ thể mà có thể nhiều người biết đến nhưng ít ai làm thường xuyên, hàng ngày. Hít vào thật sâu, thở ra thật chậm là một cách detox cho phổi, giúp thanh lọc cơ thể và giải tỏa căng thẳng.
Khi hít vào, bạn cung cấp oxy cho máu, đồng thời đẩy lùi các tạp chất và khí độc ra khỏi cơ thể qua hệ hô hấp. Việc thở ra chậm và đều giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu, và giảm mức độ căng thẳng.
Ngoài ra, việc hít sâu và thở chậm còn có tác dụng tăng cường sự vận hành của các cơ quan trong cơ thể. Cách thở này giúp cải thiện chức năng của phổi, làm sạch đường hô hấp, tăng cường sự hoạt động của hệ miễn dịch và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, thở sâu giúp giảm huyết áp, nhịp tim, đồng thời cân bằng hệ thần kinh tự chủ, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.
Ngoài tác dụng về mặt thể chất, việc thực hành thở chậm còn có tác dụng mạnh mẽ đối với tinh thần. Nó giúp giảm lo âu, căng thẳng và mệt mỏi, tạo ra cảm giác yên bình và tập trung hơn trong công việc cũng như cuộc sống. Thực hành thở sâu trong 5-10 phút mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và tỉnh dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Đặc biệt, nếu bạn là người hay gặp phải căng thẳng hoặc những vấn đề như đau đầu, mất ngủ, việc tập thở sâu có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Bạn có thể thực hiện các bài thở như thở bụng (diaphragmatic breathing), thở 4-7-8 (hít vào trong 4 giây, giữ trong 7 giây, thở ra trong 8 giây), hoặc thở nhịp điệu (box breathing) để kích thích sự thư giãn tối đa.
Với concept “Urban Healing” của La Pura – lần đầu có mặt tại cửa ngõ Đông Bắc Sài Gòn, diện tích cây xanh được phủ xanh gần như là trọn tầm mắt. Không gian này không chỉ là nơi lý tưởng để rèn luyện sức khỏe, mà còn là một nơi để bạn kết nối lại với thiên nhiên, tận hưởng không khí trong lành và làm mới lại cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần.
(Hình ảnh minh họa Thảm cỏ xanh trong không gian xanh tại La Pura)
Các không gian thư giãn tại La Pura được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên, với những góc vườn xanh tươi, những đài phun nước, và các khu vực thiền định yên tĩnh, nơi bạn có thể thực hành thở sâu và tận hưởng không khí thanh bình, xua tan mọi lo âu, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy dành cho bản thân một khoảng thời gian để đến La Pura, để không chỉ làm mới cơ thể mà còn để nuôi dưỡng tâm hồn trong không gian xanh tươi và trong lành này. Hãy tạo ra thói quen thực hành hít sâu thở chậm hàng ngày và để cơ thể bạn cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong mỗi hơi thở.
Lợi ích của việc “Daily Detox” mà La Pura mang lại:
– Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần: Với các tiện ích hoàn hảo, bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái mỗi ngày
– Cải thiện làn da và sức khỏe hệ tiêu hóa: Việc duy trì thói quen detox hằng ngày giúp làn da bạn sáng mịn và làn sóng tinh thần luôn tươi mới, giảm căng thẳng và stress.
– Sống lành mạnh, an yên: Cư dân La Pura sẽ luôn được sống trong một môi trường lành mạnh, với không khí trong lành, giảm thiểu ô nhiễm và các yếu tố gây căng thẳng từ đô thị.
Với La Pura, “Detox” không chỉ là một phương pháp làm sạch cơ thể, mà là một phần trong lối sống khỏe mạnh và an nhiên. Đến với La Pura, bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc, sức khỏe và sự thư giãn.
Tường Vy
